妊娠

子どものアレルギー予防のために、妊娠中の食事でとっておくといいもの♡あるんです!

こんにちは!
助産師 さきさんです♪

以前の記事で…

妊娠中にたまごや乳製品を食べないようにしても、赤ちゃんのアレルギー予防にはならないよー!だから、なんでも食べてオッケー♡

というお話を
させていただきました。

今回は・・・

アレルギー予防のために、
これを食べるといいかも?!

というお話です。

 

そう!

実は、
これを食べると

赤ちゃんのアレルギーが
予防できるかも!?

というものがあるんですよ。

 

なんだと思いますか??

それはずばり・・・・・

おさかなです!!

 

妊娠中に週2~3回以上
おさかなを食べていたママの子は
アレルギーになりにくかった!

という報告があたり、

魚油や、魚に多く含まれるDHAをとったら
子の湿疹やアレルギーが減った!

という報告もあるんです。

 

特にサンマやイワシは、
DHAが多く含まれているのでオススメです♡

私は妊娠中は、
缶詰で手軽にちょこちょこ
食べるようにしていましたよ。

おさかな以外の手軽な方法としては

αリノレン酸を含む油である、

えごま油、アマニ油を加熱せずに小さじ1〜2杯程度をドレッシングのようにかけて食べるのもオススメです!

 

絶対にアレルギーを防げる!
というわけではないですが、

お肉かお魚か・・・
お夕飯の献立に迷ったときは

『お魚にしよう!』ってかんじで
少し意識して食べるといいかもしれません♡

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