妊娠

妊婦さんの食事。この魚はダメなんです!

こんにちは!
助産師 さきさんです。

みなさん、
おさかなはお好きですか??

妊娠中におさかなを食べると、
『良いことがあるよー!』
っていう報告はたくさんあるんです♡

たとえば・・・

おさかなに多く含まれているDHAは

赤ちゃんのアレルギー
早産
妊娠合併症

を減らしてくれるという報告があったり

おさかなに含まれている脂肪酸は

妊娠中の抑うつ

を減らしてくれる可能性もあるんです!

そんなに良いことづくめなら、
『おさかなをたくさん食べたい!!』
って思いますよね。

しかし

食物連鎖の関係で

大きなおさかなには
水銀がたくさん含まれているので
注意が必要なんです!

大きいおさかなの代表!マグロなら、
1週間に1回までとされているので
気をつけてくださいね。

安心して食べてオッケーなおさかなは、
コチラ!!

○サケ
○アジ
○サバ
○イワシ
○サンマ
○タイ
○ブリ
○カツオ

そして

○ツナ缶!!!

ツナ缶はオッケーなんです♡

特にイワシとサンマはDHAが多いので
意識して食べるといいかもしれません。

私は妊娠中にはよく、
缶詰でお手軽に
おさかなひとりランチをしていましたよ♪笑

注意するおさかなには気をつけつつ、
自分と赤ちゃんのために
上手におさかなを食べていきましょう♡

育児情報を発信してます!
よかったらフォローくださいね♡
Instagram
楽天room


子どものアレルギー予防のために、妊娠中の食事でとっておくといいもの♡あるんです!こんにちは! 助産師 さきさんです♪ 以前の記事で… 妊娠中にたまごや乳製品を食べないようにしても、赤ちゃんのアレルギー予防にはな...
妊娠中にこそ!乳がん検診をオススメするワケこんにちは! 助産師 さきさんです♪ 患者さんで 妊娠中は乳ガン検診ができないと 思っていらっしゃる方がたまにいますが、 乳ガン検診...
赤ちゃんができたら読む本

このサイトでは助産師の知識&経験にもとづいた、最新の妊娠・出産・育児情報を発信しています♪